Sov gott!

Jag har precis skrivit klart ett kapitel till min kommande bok. Kapitlet handlar om sömnens betydelse för vår kroppsvikt och det är otroligt hur mycket som hänt på forskningsfronten de senaste fem åren. Jag hittade runt 50 studier som alla visar att de som sover minst väger mest, och orsakerna är flera.

Dels ökar aptiten (som med råge överskrider de extra kalorier du förbrukar med fler vakna timmar) och dels förändras hormonbalansen så att kroppen styrs mot fettinlagring. Efter min research vill jag nog påstå att grunden till alla viktminskningsplaner är att se över sömnvanorna. De flesta klarar sig bra på 7-8 timmars sömn per natt, men somliga behöver upp till 9 timmar.