Ny syn på motion

Igår var en av de stora nyheterna studien som visade att tonåringar med bra kondition är smartare. Teorin är att den ökade blodgenomströmningen i hjärnan både ger bättre syresättning och bättre näringstillförsel och därför blir man smartare.

Förutom att man får högre IQ av konditionsträning kan listan över positiva effekter göras mycket lång. Minskad risk för depression, bättre livskvalitet, bättre självkänsla, minskad risk för övervikt, tätare benstomme, minskad risk för hjärt-/kärlsjukdomar och bättre insulinkänslighet.

Det framgick av den nya studien att det var just konditionsträning som gör oss smartare, och att styrketräning inte alls har samma effekt. Glöm dock inte att kobinationen är den bästa eftersom en ökad muskelmassa är bra både för att hålla förbränningen uppe, insulinkänsligheten hög samt blodfetterna under kontroll. En bra muskelmassa gör också att man inte blir lika känslig för trauma, dvs skador orsakade av t ex ett fall.

Själv ser jag motionen som en del av mitt arbete eftersom en god fysik gör att jag orkar med det tuffa schema jag har. Därför ser jag till att få 45-75 minuters träning fem dagar i veckan. Jag varvar styrketräning med löpning och det minskar också risken för överträning och skador eftersom man belastar kroppen på ett mer varierat sätt och man utnyttjar olika energisystem.

Detta nya sätt att se på motion borde höja dess status så att fler fick chansen att träna på arbetstid. Idrotten i skolan borde helt bytas ut mot "Motion och rörelse" som helst skulle schemaläggas en stund varje dag och gå ut på att barnen ökar sin aktivitet på sina egna villkor. Både för att påverka barnens hälsa direkt och för att de ska få vanan att motionera.